簡単セルフケアのススメ♪(2025年03月06日 10時35分) ゆるりらイオン大安店ブログ

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投稿日:: 2025/03/06 10:35

簡単セルフケアのススメ♪

こんにちは
ゆるりら大安店スタッフ山崎です(o^^o)

今日は、私自身も愛用している「筋膜ローラー」を使ったセルフケアをご紹介したいと思います。
肩こりや腰痛が気になる方、多忙な日々を送っている方にはぜひ試していただきたいアイテムです!

・筋膜ローラーって?

筋膜ローラーは、フォームローラーとも呼ばれ、筋肉や筋膜の緊張をほぐすためのアイテムです。
実は私も肩や背中が疲れやすいんですが、筋膜ローラーを使うことでかなり楽になるんですよ。

使い方も簡単!
体重をかけて転がすだけで、筋肉がほぐれ、リラックスできるんです。

・自宅でできる筋膜ローラーの使い方

1. 肩こり解消
肩甲骨に筋膜ローラーを当てて前後に動かすだけ。肩周りがスッキリして、リラックスした気分になります。

2. 腰痛対策
腰にローラーを当てて、ゆっくり上下に転がすことで、腰回りの筋肉がほぐれます。
特に座りっぱなしの仕事をしている方にはぴったりです。

3. 脚のむくみ解消
太ももやふくらはぎにも筋膜ローラーを使って。軽く転がすだけで血行が良くなり、むくみがスッキリ!
私もむくみが気になる日には、これでかなり楽になります。

使うときは、無理せず自分のペースで。
気持ち良いと感じるところを中心に、1回あたり5分程度を目安にすると効果的です。

筋膜ローラーは本当に気軽にできるケア法なので、ぜひ習慣にしていただきたいアイテムです。

でも、やっぱりセルフケアだけでは物足りないこともありますよね。
そんな時には、当店「ゆるりら」にお越しいただければ、手の行き届かないところにお好みに合わせたケアをさせていただけますd(^_^o)

皆さまの心と体をサポートできるよう、スタッフ一同お待ちしています!

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