■正月明けに多い寝違い、その原因と対策(2025年01月06日 15時57分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

新年を迎え、正月のゆったりした時間を楽しんだ方も多いでしょう。しかし、正月明けに「朝起きたら首が痛くて動かせない!」といった寝違いの症状に悩む方も少なくありません。今回は、正月に寝違いが起きやすい理由と、その対策についてご紹介します。

■正月に寝違いが起きやすい理由
・生活リズムの変化
正月休み中は普段と異なる生活リズムになりがちです。長時間の昼寝や、夜更かし後の不規則な睡眠が、体の緊張を引き起こすことがあります。

・慣れない環境での睡眠
帰省や旅行でいつもと違う枕や布団で寝ると、首や肩に負担がかかり、寝違いを起こしやすくなります。

・運動不足
正月は食事やテレビ鑑賞で座りっぱなしになることが多く、首や肩の筋肉が硬くなることで寝違いのリスクが高まります。

■寝違いを防ぐポイント
・寝る環境を整える
枕の高さや硬さを見直し、首が自然な位置で支えられるよう調整しましょう。

・適度に体を動かす
長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなりやすいので、こまめに体を伸ばしたり、首や肩のストレッチを取り入れると効果的です。

・温めてリラックス
寝る前に首や肩をホットタオルで温めると血流が良くなり、筋肉が緩みやすくなります。

■整体でのケアが効果的!
寝違いが起きた場合、整体でのケアがおすすめです。筋肉の緊張をほぐし、首や肩の可動域を回復させる施術を行うことで、痛みの早期改善が期待できます。また、体全体のバランスを整えることで再発防止にもつながります。

寝違いは、早めの対処で改善が可能です。正月明けに首や肩の痛みを感じたら、お気軽に整体院にご相談ください。健康な体で新年を快適にスタートさせましょう!


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