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- 投稿日:
- 2025/07/26 13:11
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スマホ首と不調のつながり
スマホ首と不調のつながり
「スマホを長時間見ていると、首や肩がつらくなる」そんな経験はありませんか?
この状態を「スマホ首(ストレートネック)」と呼びます。現代人に急増しているこの姿勢は、実は全身の不調と深く関係しています。
本来、首の骨(頸椎)はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。しかしスマホを見る際にうつむく姿勢を続けていると、首のカーブが失われ、まっすぐになった状態=ストレートネックになります。頭の重さは約5〜6kgありますが、前に傾くごとに首への負担は倍増し、長時間続くと筋肉が緊張して固まりやすくなります。
この状態が続くと、肩こりや頭痛だけでなく、血流の低下により眼精疲労・めまい・倦怠感といった不調が現れやすくなります。さらに、自律神経にも影響が及びやすく、睡眠の質が下がったり、メンタルバランスが崩れることもあります。
予防と対策としては、スマホの使い方を見直すことが第一歩です。画面は目の高さに近づけ、うつむき姿勢をできるだけ減らしましょう。また、長時間の使用を避け、こまめに首を回したり、肩甲骨を動かすストレッチを行うことも効果的です。
整体や鍼灸では、首・肩周りの緊張を緩めるだけでなく、骨格のバランスを整えて、ストレートネックの根本的な改善をサポートすることができます。
スマホ首の放置は不調の連鎖に繋がります。今こそ、自分の姿勢を見直して、体の土台から整えていきましょう。
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