ニキビ改善への近道/Your Fast Track to Clear Skin(2025年07月22日 14時01分) Lady Luck 大阪梅田本店(レディラック)

皆さんこんにちは!レディラック多田です♪

皆さんはニキビで悩んだことはありますか?
今日はニキビに悩まれている方へのアドバイスをお届けします!

1.食事内容や栄養バランスの偏り
まず第一は食事の見直しです。
ニキビが多い方のお食事を聞いてみると、油の多いお食事が多かったり、炭水化物がほとんどだったりします。
脂肪分の多い食品はもちろん、香辛料などの刺激物は皮脂の分泌を増加させます。

そのほか糖類を多く含む食品や炭水化物の一部に高GI食といわれるものがあり、これも角栓につながる恐れがあります。
GI値が高い食品を摂取すると、急速に血糖値が上がり、その血糖値を下げる為に大量のインスリンが
分泌されます!
インスリンは皮脂腺を刺激して皮脂の分泌量を増加させるので、要注意です!
高GI値の食品は白米、食パン、じゃがいも、ドーナツ、煎餅、うどんなどです。
白米は玄米に変え、食パンもライ麦パンに変えるなど食べないことが難しので有ればこういったかたちで変えて見ましょう!

2.睡眠不足やストレス
睡眠中に肌の再生を促す成長ホルモンが分泌されますが、睡眠不足になると肌の再生機能が低下し、ニキビが出来やすくなってしまいます。
1日6.7時間は睡眠時間を確保しましょう!

3.便秘
便秘があると、腸内環境が悪くなり腸内で有害物質が発生し、有害物質が腸から吸収されてニキビや肌荒れを引き起こしてしまいます。
食物繊維を意識して便秘にならないようにしましょう!

4.乾燥、間違ったスキンケア
肌が乾燥していると、肌内部の水分を蒸発させないように皮脂が過剰に分泌されてニキビが出来てしまいます。
またクレンジングが不十分でメイクやファンデーションの汚れが残っている場合も雑菌が繁殖しやすくニキビに繋がりやすくなります。お肌に合ったクレンジングで余分な皮脂やメイク汚れを除去しましょう!

当店はプロのスキンセラピストがいますので、ニキビを改善するための方法をくまなくお客様にお伝えさせて頂いています!
クレンジングや洗顔などのスキンケア用品も40種類以上の中から肌のタイプや状態に合わせて選定していきます!
必要であれば、お食事の写真をお送りいただいてアドバイスもさせて頂き、お客様のお悩み改善できるよう本気で取り組んでいます!

ニキビで悩んでいる方は一度ご相談お待ちしております♪

Have you ever struggled with acne? At Lady Luck Osaka Umeda, we understand how frustrating it can be. Here are 4 essential lifestyle tips we share with clients to help clear up skin from the inside out:

1. Watch Your Diet
Oily, spicy, or high-GI foods like white rice, white bread, potatoes, and sweets can spike insulin levels and boost oil production—leading to clogged pores. Try swapping to brown rice or rye bread for a skin-friendly upgrade.

2. Prioritize Sleep & Stress Relief
Your skin repairs itself while you sleep. Lack of sleep weakens this natural renewal process. Aim for 6–7 hours of rest per night for healthier skin.

3. Improve Digestion
Constipation can lead to toxin buildup, affecting skin clarity. Eat more fiber to keep your gut clean and your skin glowing.

4. Use the Right Skincare
Dry or improperly cleansed skin can lead to excess oil and acne. Always use a cleanser that suits your skin type to remove makeup and excess sebum thoroughly.

At Lady Luck, our certified skin therapists offer personalized consultations to help you choose from over 40 types of skincare products. We also offer dietary guidance—including reviewing your meals—to support your acne journey inside and out.

Struggling with breakouts? Book a consultation and let’s work together to achieve clear, radiant skin.

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