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- 投稿日:
- 2022/08/05 12:15
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小尻を目指す!ながらヒップダイエット
小さくて上向きのお尻に憧れる女性は非常に多いと思います。
今回は寝転がりながら・立ちながらできるヒップエクササイズをご紹介します!
【うつ伏せでヒップアップエクササイズ】
うつ伏せになって足を上げ下げします。20回を左右1セットずつ行いましょう!
骨盤が浮かないようにお尻の力を使って足を上げましょう。
左右1セットずつ行ったら次は両足を同時に上げ下げします。
下げたとき、脚が床につかないようにしましょう。
【立ちながらヒップアップエクササイズ】
膝は伸ばし、足首は90度に曲げた状態で後ろに蹴り上げるようにして動かします。
左右20回ずつ1セット行いましょう。
どちらも簡単なエクササイズになりますので是非実践してみてください!
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