在宅ワークによる腰痛の方へ!! (2020年11月13日 15時48分) 整体院ユラカブログ

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投稿日:: 2020/11/13 15:48

在宅ワークによる腰痛の方へ!! <PART1>

最近在宅ワークによる腰痛の人がかなり多くなってきています。
ここで腰痛の理解を深めていきたいと思います。

■腰痛をお持ちの方へ!!

まず図を見てください。
スゥーデンの整形外科医アルフ・ナッケムソンが体重70Kgの方
の腰椎(腰)にかかる負担を数値化したものです。

赤い●をしてあるのが在宅ワーク(PC)による腰の負担です。

意外にも立っている時よりも座っている方が腰(腰椎)の負担が多いのです。
まずはこれを理解して頂きたいです。

長時間、赤丸●の姿勢で仕事をやると腰の負担が大きく腰痛の原因です。

◎改善策
A.前屈みで長時間仕事をしない事。
→たまに休憩するか散歩をする。

B.Aが難しい場合は腰の湾曲にタオルを(巻いた状態)あて
腰の湾曲が出来るようにして背もたれに軽くよしかかる。
→こうすると
腰の負担がお尻の下(座骨)↓と椅子の背もたれの←両方に
力が分散化され、腰の負担が減ります。

以上ご参考にして下さい。