カフェインの量(2020年08月30日 18時43分) スリムビューティハウス 奈良店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス奈良店です!


皆さまはカフェイン摂りますか?

私は緑茶が好きなので、
家ではつい緑茶ばかり飲んでしまいます。
でも私の場合、カフェインを摂りすぎると
頭痛を誘発してしまうので、
職場ではルイボスティーや白湯を心がけています。


どの飲み物にどれくらいのカフェインが
含まれているかご存知ですか?
以下は代表的な飲み物の含有量になります!



【一般的な飲み物150ミリグラムあたり】

●コーヒー:100ミリグラム
●栄養ドリンク:75ミリグラム
●抹茶:45ミリグラム
●ココア:45ミリグラム
●緑茶:30ミリグラム
●紅茶:30ミリグラム
●ウーロン茶:30ミリグラム
●ほうじ茶:30ミリグラム
●コーラ:15ミリグラム

カフェインといえばコーヒーのイメージがあるように、
やっぱりコーヒーの含有量は高いですね!

ではカフェインを摂ることでの
メリットとデメリットもみていきましょう!

【メリット】
カフェインは眠気覚ましや痛みを緩和する作用があります!
朝の目覚めのためにコーヒーを飲む方も多いと思います(^^)

【デメリット】
カフェインの過剰な摂取は胃液の分泌を促進することにより
胃痛を起こしたり、鉄分の吸収を阻害するため
貧血につながったりすることもあるので、
逆に身体を傷めてしまうことがあります。

日本ではカフェインの摂取基準を定められていませんが、
WHO(世界保健機関)では

・妊婦はコーヒーで一日当たりカップ3～4杯

・イギリスでは一日にカップ2杯程度

といった、基準がある場合もあります!

メリット、デメリットを把握して
効果的に摂取したいですね☆