スリムビューティハウス 奈良店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2020/12/02 18:32
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ながら運動♪パート26
こんにちは!
スリムビューティハウス奈良店です(*^^*)
寝る前は♪
寝ながら片脚を真上に伸ばすストレッチ♪
1、1、仰向けになって寝たら、片脚を真上に伸ばします。
2、太ももの裏を両手で抱えるように持ったら、気持ちいいと感じるところまでひざを伸ばしたまま頭の方に伸ばします。
3、自然呼吸のまま5秒ほどキープしたらゆっくり下ろし、反対側も同じように繰り返しましょう。
チューブやハンドタオルを足の指側に引っかけ、引っ張るように体側に寄せる方法もおすすめです。
1日の脚の疲れをとって明日にそなえましょう(*^^*)
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