バランスの良い昼食(2020年12月03日 17時34分) スリムビューティハウス 奈良店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス奈良店です!


皆さんはお弁当を作る事はございますか?

ブログ画像理想的なお弁当づくりのコツとしましては
【主菜】
(主役のおかず)
タンパク源
肉や魚は脂肪の少ない種類や部位を選ぶと60～80g使える

【主食】
エネルギー源なので0にすると体温調節がつかなくなる。適量をしっかり食べてご飯茶碗130g～150gまたはパン2切れが標準

【副菜】
野菜たっぷり
野菜は火を通す
野菜は主菜の2～3倍の面積を

【飲み物】
砂糖なしノーエネルギーのもの
または緑茶150ml～200ml

ここを意識するとバランスの良いお弁当ができますので
是非参考にしてみて下さい(^O^)!



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