スリムビューティハウス 奈良店のブログ
- 投稿日:
- 2021/01/11 16:59
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幸せホルモン
こんにちは!
スリムビューティーハウス奈良店です(*^^*)
本日は幸せホルモンと言われるセロトニンについてお話致します(^o^)
みなさんはセロトニンてご存知でしょうか?
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、ダイエットと大きく関係があります!
セロトニンが分泌が不足すると
疲労、ストレス、意欲後退
↓
腸内細菌のバランス乱れ
↓
食物の消化吸収がスムーズにいかない
↓
代謝アップに欠かせない栄養素の吸収が妨げられる
↓
痩せにくくなる!
つまり、逆にセロトニンの分泌を増やすことが痩せる為にも、腸内環境を整えて美肌効果をあげるためにも重要な鍵となってきます。
セロトニンを増やすには
(1)バランスの良い食事を摂る
(2)腸を温める
(3)睡眠時間の確保
(4)日光を浴びる
などが効果的となります。
食べ物では
→タンパク質
納豆、卵、牛乳、チーズ
※セロトニン合成の原料になる必須アミノ酸のトリプトファン多く含んでいる為です。
→ビタミンB6
バナナ、鶏むね肉、ささみ
がオススメです!
幸せホルモンを増やして 楽しく痩せ体質を作りましょうp(^^)q
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