こんにちは!
HISUIのRINAです☆
現代スマホを使う機会が増え、持っている方がほとんどかと思います。
SNSやゲーム以外にもオンライン会議やオンライン飲み会など自粛期間で更に使用頻度が多くなっていますよね。
そんなスマホやPCの画面を寝る直前まで見てる、なんてことありませんか?(*_*)
寝る前のスマホは睡眠の質を下げると言われていて、それは画面の光を浴びて脳が昼間と錯覚を起こしてしまうからです!
これには『メラトニン』というホルモンが関係。
メラトニンは、人を休眠や睡眠に誘います。
強い光を浴びると分泌量が減り、暗いところにいると分泌量が増えるため、人は夜になると眠くなるのです。
しかしスマホやPCなどから発せられる光によって脳が "昼間だ"と錯覚し、メラトニンの分泌が抑制されて脳が覚醒(o_o)
その結果眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったり等の睡眠障害を引き起こします。
私もついベッドに入ってからSNSを開いたり、YouTubeをみたりしてしまっていましたが、寝る1時間前には触らないように!過ごしてみました
すると寝起きの目覚めがスッキリ。
二度寝したいくらいに眠いこともなくなり、寝る前スマホの影響の大きさを痛感しました(*_*)
しばらく続けて習慣化していきたいと思います!
皆さんも一度試してみてください☆
気持ちの良い朝を迎えられますよ(*^^*)
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