こんにちは☆
HISUIのRINAです!
外出先でもこっそり出来る"脚のむくみ解消法"をご紹介します!
【かかとの上げ下げ】
立った状態で、かかとを上げたり下げたりを10～15回繰り返しましょう。
★ポイントは、かかとはなるべく地面に着けずに行うこと。
ふくらはぎに程よい力がかかり、脚全体が楽になってくるかと思います(^^)
更に余裕がある方は、左右片脚ずつも行ってみましょう!
両脚のときに比べ負荷がかかりやすいので、より高い効果が期待できます。
ふくらはぎと足の甲が伸ばされているようなイメージで、ゆっくり行ってくださいね♪
また、椅子に座った状態でもストレッチが可能です!
椅子に浅く座り、脚を揃えて姿勢を正します。
爪先に重心を置いて、かかとの上げ下げを繰り返しましょう。
ポンプの役割をしているふくらはぎの筋肉が刺激され、足先に血が巡りやすくなり、体が温まります。
デスクワークなどのお仕事の合間にもオススメですよ(*´-`)
当店では脚のケアに特化した【脚むくみ解消・美脚】のメニューもございますので、チェックしてみてくださいね☆
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