パワーナップで健康的な心身に!気になる効果は?(2023年01月08日 10時00分) 魔女のいる隠れ家サロン【Morinoto-森ノトSPA-】

短時間の昼寝のことを言う「パワーナップ」は、仕事や家事、育児と慌ただしい毎日を過ごす現代人の心身の健康に役立つメソッドとして注目されています。

朝から忙しく活動していると昼過ぎの疲労や眠気が気になり、モチベーションや集中力の維持が難しいと悩むこともあるでしょう。

今回はそんな忙しい現代人にこそ試してほしいパワーナップの効果をご紹介します。


【パワーナップの効果】
1心身の疲れがリセットできる
仕事や家事の隙間時間に、20分程度の短時間昼寝を取ることをいうパワーナップは、朝からフル回転している脳やカラダ、神経が休まります。

この理由は、

・スッとした寝つき
・短時間の深い眠り
・さわやかな目覚め
をサポートするノンレム睡眠の作用が高まるため。

パワーナップはこのような特徴から、「夜の良質な睡眠に相当する健康効果」と謳われることがあるんですよ。

2寝不足や寝ダメによる不調を改善する
ぐっすり寝つけない日々が続くと、お休みの日に寝ダメをしてしまって余計に心身のだるさを感じた経験はありませんか?

仕事や家事の合間に行うパワーナップは、日頃の睡眠不足を少しずつ取り戻し、ノンレム睡眠の作用によって質の良い睡眠リズムを取り戻すことができます。

すると夜にはスッと寝つけてぐっすり眠り、朝には快適に目覚められるリズムが整い、寝不足や寝ダメによる心身のだるさの改善・予防にアプローチできるのです。

3.認知能力や注意力が向上ずる
仕事や家事でミスを繰り返してしまうのは、睡眠リズムの乱れや疲労、ストレスの蓄積によって判断力や注意力が乱れていることが原因。

パワーナップを組み入れると、認知力・判断力・注意力をコントロールする脳や神経が休まり、脳内がクリアに整理整頓された状態に整っていきます。

すると家事や仕事がサクサクと捗るため、モチベーション・集中力の維持にもつながっていきます。

パワーナップの認知力・注意力の向上は、NASAの研究にて30%以上アップするという興味深い報告もなされているんですよ。

【おわりに】
海外の有名企業でも積極的に採用されているパワーナップは、家事や仕事を頑張る時間・休む時間とメリハリをつけていくことができます。

今日からパワーナップを家事と仕事の合間に組み入れて、気分とカラダが軽やかになる変化を期待してみてくださいね。