寒暖差疲労対策してみませんか?(2022年11月09日 00時00分) トータルケアビーピボット店

皆様、こんにちは。
トータルケアビーです。


なんとなく疲れやすく感じたり、
体の不調が続いたりする方も
いるのではないでしょうか?

こうした秋・冬の体調不良の
大きな原因のひとつとして、
「寒暖差疲労」が挙げられます。

寒暖差疲労は、
本格的に冷え込む冬に
特に!起こりやすくなります。

なぜかというと、
一日の最低・最高気温の差が
大きくなるためです。
また暖房機器を使用することで
室内外の気温差も広がるため、
更に体が寒暖差のある環境に
置かれることになることも原因です。

寒暖差疲労対策として、
湯船につかる、
身体を冷やさない、
日常的な動作に軽く負荷をかけることがオススメ。

例えば・・・
移動や家事など毎日の生活の中で
何気なく行っている動作に、
軽い負荷をかけてみましょう。

☆エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う
☆電車ではなるべく座らない
☆電車で座るときは膝を閉じるようにする
☆家ではつま先立ちで歩く
☆洗濯物を干す際は洗濯物を取る度にスクワットをする


↑☆このように少しだけ「きつい」と感じる動作を
生活に取り入れることで、
普段よりも体を動かすことができ、
冷えの改善につながります。

寒暖差疲労対策してみませんか?