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- 投稿日:
- 2025/07/08 19:55
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暑いですが体を温めることも大事です
暑くなると冷たい飲み物・食べ物が欲しくなりますよね。
欲しくなる気持ちとても分かりますが、冷たいものを摂取し続けると、内臓が冷え、基礎代謝量が落ちてしまいます。
基礎代謝量とは、呼吸や体温調整といった生命維持に必要であり、安静時、寝ている時にも消費するエネルギーのことを言います。
この基礎代謝量が落ちてしまうと、消費するエネルギーは低くなり、さらに熱が生まれにくくなるので内臓がもっと冷えやすくなり悪化してしまいます。
そうならないように、体を温める食材を摂取していきましょう。
例えば、根菜類であるにんじんやごぼう、れんこんなどには温める力が備わっています。
また、発酵食品(キムチ・納豆など)にも体を温めるのに効果的です。
コーヒーや緑茶、牛乳などは身体を冷やすので摂り過ぎには注意しましょう。
筋肉は熱を生み出すので、一緒にトレーニングを頑張っていきましょう!
管理栄養士 内田
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