炭水化物と糖質の違い【恵比寿/ストレッチ】(2023年10月27日 17時54分) Be-you Stretch

こんにちは、トレーナーの篠島です。
本日は炭水化物と糖質の違いについて、
お伝えしていきます。

皆さんコンビニやスーパーで裏の表記って
確認したりしてますか?
糖質を制限してダイエットしてる方は、
見る習慣があるかと思います。

たまに炭水化物だったり糖質と
記載されていることがあり、
これはどう違うの?と疑問に思ったこと
ありませんでしたか?

炭水化物は三大栄養素のひとつで、
身体を動かすエネルギーとして使われます。
炭水化物はさらに、
エネルギー源として使われる糖質と、
エネルギーにはならず身体の外に排出される
食物繊維で構成されます。
「炭水化物=糖質+食物繊維」になります。

炭水化物を摂取すると、
糖質は「グリコーゲン」という
エネルギー源として肝臓や筋肉に
少量が蓄えられ、
残りのほとんどが脂肪として蓄積されます。

糖質はどれくらい必要なの?
1日に総エネルギー消費量のうち、
50～65%を摂ると良いとされています。
2,000kcalの人だと、
1,000kcal～1,300kcalになります。

自分に当てはめて計算してみてください♪
これを機に、
商品がどう構成されてるか?
カロリーの配分などを気にしてみるのも
面白いかと思います!

是非詳しく知りたいなどありましたら、
お気軽にお問い合わせください♪
たくさん話しましょう!

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

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