質の良い睡眠【恵比寿/ストレッチ】(2023年10月31日 18時54分) Be-you Stretch

こんにちは、トレーナーの篠島です!

質の良い睡眠を、
するためには、、、

結論からいうと、
朝の行動を見直してみよう!

なぜかというと、
今現在朝起きて何を思いますか?

スッキリしない。
疲労が残ってる。
まだ寝足りない。

こんは風に思うことないですか?
それはしっかりとした
睡眠が取れていないサインです!

基本睡眠では、
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを、
複数回繰り返しています。

このうちの最初の
1回目と2回目のサイクルで、
睡眠がしっかり取れることで、
睡眠全体の質が決まると言われている!

では、どうすればいいのか?

人間は体内時計が存在します!
質の良い睡眠に必要な行動は、
朝、目覚めた循環から始まります。

その具体的行動とは、
午前中に太陽光をしっかり浴びること!

理由としては、
幸せホルモンである
セロトニンが生成されるため!

そして、
睡眠サイクルに欠かせないホルモンが
コルチゾールだ!

一般的にはストレスホルモンと
知られているが、
日中のアクティブな活動に
欠かせないホルモンの1つ。

これもセロトニンの分泌を
増やす要因とされている。

皆さんも朝起きた時
カーテンを開け太陽光を浴びて
体内時計を調整して
質の高い睡眠を取れるように
しましょう♪

睡眠が変わったか是非教えてくださいね♪

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。


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Be-you Stretch

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オーベル代官山DE


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