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東京都渋谷区代々木1-2-12 グリーンヴィラ代々木307号
最寄り駅：JR山手線 代々木駅 A1出口から徒歩6分
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こんにちは、トレーナーの篠島です。
普段の何気ない行動が凝りに繋がることになります。
皆さんはお風呂に浸かってますか?
シャワーのみですませますか?
結論からいうと、
10分でもいいのでお風呂に浸かって
リラックスすることが大事。
人間は体内時計により、
夕方以降は血管を緩めて血行を促す
副交感神経が優位になります。
それなのにあったかいシャワーを浴びると
その刺激で交感神経にスイッチが入り
血管が縮みやすい。
シャワーは肌の1部分にだけに
勢いよくお湯を浴びるので
あったかくなかったとしても
肌に対しての刺激が強いのです。
交感神経が優位にたつことで
寝付きが悪くなってしまいます。
対策としては、
1ぬるめの湯船に浸かりリラックスすることで
副交感神経を優位に切り替えできます。
温熱作用との相乗効果で血管を開いて血行が促される。
その後、深部体温が低下する事で
自然と眠りの準備ができ寝付きが良くなります。
寝ている間の睡眠の質もアップする。
是非ストレッチと合わせて
実行してみてくださいね♪
※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。
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Be-you Stretch
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