反り腰について【恵比寿/ストレッチ】(2025年06月04日 18時04分) Be-you Stretch

こんにちは!
トレーナーの篠島です!
皆さん、反り腰って聞いたことはありますか??

ヒールをよく履く女性に多く見られる姿勢ですが、
原因は日常に潜んでいます。
もしかしたらアナタも反り腰になっているかも!

【反り腰チェック】
1、壁に背を向け後頭部、お尻、かかとの3点を壁につけます。

2、その状態で壁と腰の間にできた隙間に手を挟みます。

3、壁と腰の隙間に手のひら2枚以上や拳が入る方は「反り腰」です!

反り腰の原因は、
身体の前後の筋肉バランスの差や生活習慣にあります!
腹筋や背骨を支える脊柱起立筋、
もも裏の筋肉が弱いことで
骨盤を正しい位置に保つことが出来ません。
逆に大腿四頭筋や腸腰筋など前側の筋肉が強いと、
骨盤が前に引っ張られ前傾してしまいます。

これらの筋肉バランスを良くする為に、
弱い筋肉はトレーニングし、
強い筋肉はストレッチをして緩めてあげましょう✨

反り腰は放っておくと腰痛になりかねません!
そんな反り腰を改善する為にも
ストレッチをしてみましょう!

当店では反り腰や猫背など
姿勢の改善に向けたストレッチを行なっています!
身体のケアと一緒に、綺麗な姿勢も手に入れましょう!

※効果や体感は個人によります※
気になる方は一度ご相談ください。

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Be-you Stretch

〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南3丁目4-14
オーベル代官山DE


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