デスクワーク・眼を酷使される方へ!(2023年12月12日 12時10分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2023/12/12 12:10

デスクワーク・眼を酷使される方へ!

「疲れてきた」「集中力が落ちてる」と感じたら、筋肉とともに脳も疲れてきたサインです。
数分でも、一旦作業を止めて目をリフレッシュしてください。

今回は、そんな目のリフレッシュ方法を2つ。
(どちらか片方だけでもOKです)

1. 目のツボ押し
眉毛の下の骨と、上まぶたの間に窪みがあります。
机に肘をついて両親指を立て、上記の窪みに指先を当てます。
首・頭の力を抜いて、じわ～っと指先に頭の重みをかけていきます。
目頭～目尻まで、少しずつ親指の位置を移動させます。
※決して、眼球(上まぶた)には指が当たらないように!

2. 目の体操
顔は正面に固定したまま、眼球だけで真上→真下→右→左を見ます(1方向につき5秒キープ)。
3周繰り返します。
3周終わったら、目を閉じて力を抜きます。
両手のひらをこすって、手のひらで目を覆うと更に効果的です(手のひらのぬくもりをじんわり感じてください)。