寒い日はガチガチ肩に注意!(2024年02月05日 15時32分) 整処 みちゆき

寒いと肩をすくめがちになる理由
↓
■身体を丸めて表面積を小さくし、体温を保とうとするため
(首には太い血管があり、ここが冷えると血液も冷えたまま全身を巡ります)
■筋肉を収縮させて熱を作り出そうとしているため

身体に力の入った状態+冷えで血流が悪くなる わけですから、首・肩がガチガチになります。

対策としては、以下の方法があります。
(1) 身体を温める
●温かい服装を心がける
特に首や肩、手首足首を冷やさないように、マフラーやストールを活用しましょう。
ヒートテックや発熱素材のインナーも効果的です。
●カイロを試す
●入浴でしっかり温まる(38〜40度のぬるめでしっかり入浴)

(2)適度に動いて血流をよくする
●肩甲骨を動かす
両肩をゆっくり大きく回すことで、肩甲骨周りの筋肉が緩みます。
●ストレッチを行う
仕事や家事の合間に、肩や首のストレッチをすると、筋肉の緊張を考えることができます。
●軽い運動を取り入れる
ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動を習慣にすると、全身の血行が良くなり肩こりも軽減します。

(3) マッサージや整体を活用する

長引くガチガチな首・肩にお悩みの方。
整処みちゆきでは「もみ返しのほぼ皆無なソフト整体」にて対応しております。
お気軽にお問い合わせください。

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