ダイエット中の間食!!(2025年04月08日 13時39分) beauty salon Erz.

こんにちは♪beautysalonErz.です^_-☆

春になって心地がいいですね♪花粉なくなればもっといいのに、、、
やっと春になったと思ってもまたすぐ夏が来ますね!
夏に向けてダイエットや自分磨きを始める方が多いかなと!!
私もダイエットを始めました^_-☆


なので今回は、そんなダイエット中の大敵!空腹( ; ; )
そんな時でも食べて大丈夫なものを紹介していきます♪


まずはナッツ類!!
アーモンドやくるみには良質な脂質やタンパク質、食物繊維が含まれています♪
しかも抗酸化ビタミンと言われているビタミンEや血液がサラサラになる効果のあるオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています^_-☆
このオメガ3脂肪酸には、血液中の中性脂肪の合成を抑えてコレステロールを減少させる働きがあるとされています♪

そして、ナッツはダイエットだけでなく、美容にもとてもいい!!

ナッツに含まれている、良質な脂質には体内でのコラーゲン生産を促し、をお肌の弾力アップを助けてくれたり健康な皮膚や髪の毛を維持する効果◎
ビタミンEには肌の老化やシミ、シワ、たるみなどの改善にも効果あり◎

素敵なことたくさん^_-☆


もう一つは、フルーツ!!!
フルーツを間食に食べると、ビタミンや食物繊維が取れるのと、腸内環境が整います!
腸内環境が良くなるとお通じも良くなりますね(^^)

特に、いちごがおすすめ^_-♪
いちごには、フルーツの中でも1番ビタミンCが含まれていて比較的低糖質、低カロリーなのでダイエットにもってこい!!
私は甘党なので普段練乳たくさんかけて食べるのですが、ダイエット中は何もかけずに食べてください( ; ; )我慢( ; ; )


みんなでダイエット頑張りましょう^_-☆
目指せ美肌な美ボディ^_-☆